今日は少し散歩を多めにしてみました。食事内容は引き続き朝昼控えめで夜多めにしています。
体重は減っているのですが、体脂肪が増えているので体脂肪が減っているというよりは、糖質と一緒に含まれていた体の中の水分などが減っているだけなのかな、という気がします。
朝食
ブランパン
カッテージチーズ、はちみつ少々
ゆで卵1.5
クルミ、アーモンド 少々
280/40
昼食
サラダ
ナポリタン(小)
サラダチキン
カフェラテ
400/10
間食
ブランドーナツ
200/10
夕食
ご飯🍚
刺身
天ぷら(ナス、マイタケ2個、竹輪、サツマイモ)
唐揚げ1個
マカロニサラダ
棒アイス(小)
リコッタチーズ、カッテージチーズ 一口
牛乳150cc
運動
ウォーキング12000歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
2000/100
体重(kg)/体脂肪率(%)
98.9/29.0
