体重100kgから72kgへの道

現在進行形のダイエットブログです

37日目 徐々に成果が表れてきました

朝の体重/体脂肪率 98.3kg/28.5%  

ダイエット初日100kg/27.7%

ダイエット初日からの変化 -1.7kg/+0.8%

 

朝食

ザバスミルクプロテイン

 

昼食

ザバスミルクプロテイン×2

さけるチーズ×4

たんスティック×2

飴4つ

 

夕食

シチュー

バゲット

アイス

 

運動

ウォーキング 7777歩

ウォーキング…というか、出社して帰ってきたら7777歩になってました。

狙ってないですよ。

 

摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g) 

1800/130

36日目 GWはダイエットを特に意識していなかったのですが…

朝の体重/体脂肪率 98.5kg/28.3%  

ダイエット初日100kg/27.7%

ダイエット初日からの変化 -1.5kg/+0.6%

 

GW中特にダイエットを意識していなかったのですが、結構動いたので、体重も戻らずいい感じでした。

1か月で体重の1~1.5%減っているので、理想的なペースと言えば理想的なのですが…

最大で1か月体重の5%くらいまで落としても大丈夫みたいなので、もう少しだけペースアップしたいですね。

 

朝食

ザバスミルクプロテイン

 

昼食

ザバスミルクプロテイン

サラダチキン

スライスチーズ2枚

納豆

豚肉炒め少々

サラダ

チョコ少々

 

夕食

2色ご飯

豆腐の炒めもの

アサリの味噌汁

アイス

 

運動

特になし



 

摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g) 

1700/140

 

30日目 ダイエットはちょっとお休み

朝の体重/体脂肪率 99.5kg/28.0%  

ダイエット初日100kg/27.7%

ダイエット初日からの変化 -0.5kg/+0.3%

前日 98.8kg/28.4%

前日からの変化 +0.7kg/-0.4%

 

GW中食べ過ぎそうなのでその前までには少しやせておきたかったですが…

だめですね。

 

朝食

なし

 

昼食

ザバスミルクプロテイン

 

夕食

外食予定

 

運動

お休み

 

 

摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g) 

 

GW中はダイエット少しお休みで、5/7から再開します。その間体重はどうなるか…

100kgは切っておきたい;;

29日目 何もしない一日

朝の体重/体脂肪率 98.8kg/28.4%  

ダイエット初日100kg/27.7%

ダイエット初日からの変化 -1.2kg/+0.4%

前日  99.9kg/27.7% 

前日からの変化 +1.1kg/+0.4%

 

体重は少し下がりましたが…

 

朝食

なし

 

昼食

ごはん

豚汁

サラダ

 

夕食

ごはん大盛×3

豚汁

生姜焼き

チョコ

アイス

ザバスミルクプロテイン

 

運動

1630歩 ほとんど家から出ていない…

 

 

 

摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g) 

 

2500/60

 

 

1か月経ちました!(28日目)

一か月経ちました。さて結果はどうでしょうか!

 

どるどるどる…

 

 

 

じゃん!!

 

 

 

 

朝の体重/体脂肪率 99.9kg/27.7%  

ダイエット初日100kg/27.7%

ダイエット初日からの変化 -0.1kg/±0

前日  98.9kg/27.3% 

前日からの変化 +1.0kg/+0.4%

 

 

ダイエット初日とほぼ変わらず。なんで………💦

 

 

朝食

バナナ

 

昼食

ブランパン

サラダチキン

ザバスミルクプロテイン

生姜焼き

野菜一日これ一本

 

夕食

ごはん

豚汁

豚バラとほうれん草のいためもの

餃子

チョコジャンボモナカ

 

運動

水泳1時間

ウォーキング 13175歩



摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g) 

 

2200/90

 

今日は運動の日です。結構頑張りました。

27日目 また現状維持

朝の体重/体脂肪率 98.9kg/27.3%  

ダイエット初日100kg/27.7%

ダイエット初日からの変化 -1.1kg/-0.4%

前日  99.0kg/27.1% 

前日からの変化 -0.1kg/+0.2%

 

朝食

ザバスミルクプロテイン

 

昼食

おにぎり(うなぎ、うめ)

 

 

夕食

照り焼きチキンバーガー

ケンタッキーフライドチキン3個

コールスロー

ビスケット

 

夜食

おにぎり2個

豚生姜焼き

アイス

 

運動

ウォーキング 10407歩



摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g) 

 

2300/90

 

朝食べなかった反動で夜食べすぎました…、やはり毎食バランスよく食べないとだめですね。

ただ総カロリーとしては思ったよりいっていないのと、運動込みでまあ許容範囲の一日ということで…

26日目 ほぼ現状維持

朝の体重/体脂肪率 99.0kg/27.1%  

ダイエット初日100kg/27.7%

ダイエット初日からの変化 -1.0kg/-0.6%

前日  90.0kg/27.0% 

前日からの変化 ±0kg/+0.1%

 

体重増減なしで体脂肪率増ですね。昨日の食生活で下がっているわけがないのでこれはこれで良しとします。

 

 

朝食

なし

 

昼食

ピザ

サンドイッチ

ポテト

サラダ

 

おやつ

 

夕食

焼き鳥

サンドイッチ

サラダ

アイス

 

運動

水泳30分

 

摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g) 

2200/80