朝の体重/体脂肪率 98.8kg/27.3%
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 -1.2kg/-0.4%
前日 100.2kg/27.5%
前日からの変化 -1.4g/-0.2%
急に減りました。すごい！
ダイエットってこういう謎のブレがちょくちょくありますよね。
ただ、長らく経験して分かったことが、急に減った後はまた増える、もしくはしばらく停滞するものなのですよね。油断せず頑張ります！
朝食
カフェラテ(無糖)
昼食
海鮮丼大盛
夕食
サラダ
もやしとハムときゅうりの和え物
ブロッコリ、マヨハーフ
ビール
運動
ウォーキング 13853歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
1600/80
して22日目です…
朝の体重/体脂肪率 100.2kg/27.5%
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 +0.2kg/-0.2%
前日 100.4kg/28.2%
前日からの変化 -0.2kg/-0.7%
体脂肪率は減りましたね。昨日のは誤差で上振れということだと理解しました。
とはいえ体重が全く減ってないので食生活は少し見直した方が良いですね。
昨日に引き続き朝昼少な目で夜普通に食べます。
朝食
黒糖
昼食
サラダチキン
ブランドーナツ
もち麦の小さく切れてるフランスパン
キウイ
セロリ+マヨハーフ
野菜ジュース
夕食
ハヤシライス
サラダ
リコッタチーズ
アイス
運動
ウォーキング 10698歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
1800/60
して22日目です…
朝の体重/体脂肪率 100.4kg/28.2%
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 +0.4kg/+0.5%
前日 99.1kg/27.9%
前日からの変化 +0.9kg/+0.3%
がーん。ショックで眼鏡も割れますよ。。昨日の頑張りはどこに？
そんなことにめげず気を取り直して食事の見直し。やっぱり少し食べすぎですかね。
当面の打開策として、朝昼は少なめにすることにします。
朝食
昼食
サンドイッチ
夕食
ごはん
肉団子
唐揚げ
麻婆豆腐
野菜ジュース
運動
ウォーキング 15049歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
1900/70
朝の体重/体脂肪率 99.1kg/27.9%
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 0.9kg/+0.1%
前日 99.0kg/27.8%
前日からの変化 +0.1kg/+0.1%
うーん。順調に増えてる…。
朝食
バナナ、ヨーグルト
昼食
キウイ
セロリ/ブロッコリー
味噌汁
リコッタチーズ
おやつ
もち麦の小さく切れてるフランスパン
パプリカスナック
夕食
ビビンバ
ジャガイモのガレット
キャベツの味噌汁
アイス
運動
ウォーキング 18667歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
2400/75
今日はちょっと歩きすぎて疲れました。早めに寝ます。おやすみなさい。今日は体重増えてたから明日は少し減ると嬉しいですが、食事量が普通なのでどうなるでしょう。
朝の体重/体脂肪率 99.0kg/27.8%
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 -1.0kg/+0.1%
前日100.0kg/27.8%
前日からの変化 -1.0kg/±0
おっ、何故か1kg減。体脂肪率も増えてない。これは喜んでいいのか、誤差なのか。こういった体重変化は体の中で何が変化しているのか、いまいちわからないのですよねぇ。ただ体重が減ると嬉しい。モチベーションも回復です。
朝食
キウイ
昼食
納豆、
サラダ、
カップヌードルプロ
ご飯、たまご (残りのスープにご飯と卵入れてレンジでチンしてねぎ乗せて食べました。美味しい！)
ノンオイルシーチキン
おやつ
微糖缶コーヒー
あたりめ
夕食
シチュー
運動
水泳1時間
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
1700/65
