朝の体重(kg)/体脂肪率(%)
99.7/27.8 前日から(+0.1kg/ -0.5%)
昨日に比べ体重は0.1kg増、体脂肪率-0.5% でした。普通に食べていた割には体重もさほど増えず、一安心。今日は少し意識高くいきましたよ。
朝食
昼食
おにぎり(昆布)
サラダ(ブロッコリ、レタス、サラダチキン少々、マヨネーズハーフ)
間食1
バナナ、キウイ、ギリシャヨーグルト
間食2
もち麦の小さく切れてるフランスパン
間食3
飴×３(特濃ミルク、黒飴、パインアメ)（間食多いですね…）
夕食
ごはん🍚
味噌汁
生姜焼き
ポテトサラダ
さつま揚げとジャガイモの煮物
ピーマンとじゃこの炒めもの
おから
ほうれん草の胡麻和え
運動
ウォーキング 10378歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
1800/120
今日は食事を複数回に分けて食べる量を控えめにして、ウォーキングも1万歩してみました。
明日の体重はどうなるでしょう。すぐには成果は出ないと思いますが。
初日100kg/27.7%
現在99.7kg/27.8%
初日～現在 -0.3kg/+0.1%
