朝の体重(kg)/体脂肪率(%)
99.6/27.5 前日から(-0.1kg/ -0.3%)
昨日に比べ体重は-0.1kg、体脂肪率-0.3% でした。なかなか順調ですね。
あまり急激に落とさず、これくらいのペースでいければ良いかなと思ってます。
朝食
ゆで卵 3個
ハムサラダ
10時のおやつ
チョコレート効果１枚
昼食
たまごサンド
こんぶおにぎり
サラダチキン(半分)
900/66
3時のおやつ
たんぱく質のとれる 塩すだちのおだしやっこ
サラダ
夕食
銀鱈西京焼き
ピーマンの肉詰め
ごはん
ビール
運動
水泳１時間
ウォーキング 7594
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
2600/145
今日は夕飯少し食べすぎました。やはり運動するとおなかが空く…。
初日100kg/27.7%
現在99.6kg/27.5%
初日～現在 -0.4kg/-0.2%
