朝の体重/体脂肪率
99.2kg/28.1% 前日から(+0.8kg/-0.2%)
前日に引き続き不服な体重と体脂肪率…あんまり急いでいないとはいえ、もう少し全体的な食事量を減らしたった方が良いですかねぇ。そんなにたくさん食べてないけど、やっぱり唐揚げとかは太るのかな。。。
朝食
わかめそば、たまご
昼食
ハラミステーキ 300g
玄米
3時のおやつ
もっちりとしたチョコパン
パプリカスナック(少量)
グラノーラ、チョコ、にんじん(駄菓子)、お椀で食べるカップヌードル
夕食
ごはん×3
しゃぶしゃぶサラダ
豚汁
鮭
鶏むね肉の南蛮漬け
かじるバターアイス
運動
ウォーキング 8522歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
3450/140
…今日はドカ食いしたくなってしまい食べ過ぎてしまいました…明日の体重が怖い💦
体重/体脂肪率
初日100kg/27.7%
現在 99.2kg/28.1%
初日～現在 -0.8kg/+0.4%
