朝の体重/体脂肪率 100.0kg/27.8%
前日100.0kg/27.8%
前日からの変化 ±0/±0
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 ±0/+0.1%
昨日と変化なしです。初日からもほぼ一緒なのですが、こういうときって初日と今とでは全く一緒なんでしょうかね。それとも何か体の中の見えないところで何か変わったりしているのでしょうか。
朝食
昼食
ざるそば
納豆、サラダチキン
キウイ、
メロン、
フキと厚揚げとタケノコの煮物
夕食
ご飯
まぐろ中落ち
サラダ
運動
水泳1.5時間
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
1700/60
タイトルはうそです。18日目です。。でも数値は見事に初日に元通り…というか増えてます。。。
朝の体重/体脂肪率 100.0kg/27.8%
前日99.2kg/28.1%
前日からの変化+0.8kg/-0.3%
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 ±0/+0.1%
朝食
クロワッサン
昼食
油淋鶏チーズ チキンタツタ
コーヒー
夕食
うな丼
ミニチーズハンバーグ
アボカドサラダ
フライドポテト
パフェ
運動
ウォーキング 5847歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
2600/80
今日から「100kgから120kgへの道」にタイトル変更します。
いや、やっぱり明日から本当に頑張りますっっ
朝の体重/体脂肪率 99.7kg/27.9%
前日99.2kg/28.1%
前日からの変化+0.5kg/-0.2%
ダイエット初日100kg/27.7%
ダイエット初日からの変化 -0.3kg/+0.2%
昨日の夕方から急におなかが空いてプチドカ食いモードに入ってしまいました。
その割には増えてない？ので気を取り直して今日からまた頑張りたいと思います。
朝食
バナナ
納豆ご飯
サツマイモ
キウイ、セロリ
昼食
鶏と野菜の黒酢あん定食（ご飯大盛り）
と思ったのですが、昨日からどうもお腹が空いているのでお昼ごはんはしっかり食べてしまいました。
夕食
ご飯
ハンバーグ
ほうれん草胡麻和え
マカロニサラダ
キャベツの味噌汁
たいやき
運動
ウォーキング 8522歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
2800/70
…なんだかいつもの食事にもどりつつあるような…
明日から頑張りますっっ💦
朝の体重/体脂肪率
99.2kg/28.1% 前日から(+0.8kg/-0.2%)
前日に引き続き不服な体重と体脂肪率…あんまり急いでいないとはいえ、もう少し全体的な食事量を減らしたった方が良いですかねぇ。そんなにたくさん食べてないけど、やっぱり唐揚げとかは太るのかな。。。
朝食
わかめそば、たまご
昼食
ハラミステーキ 300g
玄米
3時のおやつ
もっちりとしたチョコパン
パプリカスナック(少量)
グラノーラ、チョコ、にんじん(駄菓子)、お椀で食べるカップヌードル
夕食
ごはん×3
しゃぶしゃぶサラダ
豚汁
鮭
鶏むね肉の南蛮漬け
かじるバターアイス
運動
ウォーキング 8522歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
3450/140
…今日はドカ食いしたくなってしまい食べ過ぎてしまいました…明日の体重が怖い💦
体重/体脂肪率
初日100kg/27.7%
現在 99.2kg/28.1%
初日～現在 -0.8kg/+0.4%
今回から少し、続かなかったダイエットについて紹介したいと思います。
まず最初に続かなかったダイエットは食べないダイエットです。私が1番最初にやったダイエットは、単純に食べる量を減らしましょうというものです。
全く知識がないままやったダイエットで、具体的に食事を極力取らないようにして、一日サラダだけにしたり、きゅうりだけにしたり、あとはけんちんうどんとか少しだけ食べて、あとは走るみたいな。
そういうダイエットを最初にやりました。どれぐらい減ったかちょっと覚えてないんですけど大失敗ですね。
やっぱり続かなかったですね。少しは体重減ったんですけどすぐリバウンドして終わり。
これが最初のダイエットでした。
朝の体重(kg)/体脂肪率(%)
98.4/28.3 前日から(±0kg/+0.6%)
体重は変わらず、体脂肪率は増えてますね。ダイエットって毎日0.1kgとか-0.1%とか減っていくと分かりやすいし楽しいんですけど、変わらなかったりちょっと増えると残念な気持ちになりますね。特に昨日頑張って泳いできたのに…。
いや、体重や体脂肪率は上下しながら下がっていくのは十分理解しているのですが、それでもちょっとあれっ？って思っちゃいますよね。という話でした。
朝食
お茶漬け(少し)
10時のおやつ
ブランパン、はちみつ
コーヒー
昼食
ブランパン、はちみつ
サラダ(レタス、セロリ)
キウイ
納豆
ゆで卵２個
3時のおやつ
糖質オフのしっとりパン
サラダチキン
パプリカスナック(少量)
夕食
ごはん
からあげ
ぶりの照り焼き
豚汁
卵と豆苗の炒めもの
運動
ウォーキング 9490歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
2000/110
体重/体脂肪率
初日100kg/27.7%
現在 98.4/28.3
初日～現在 -1.6kg/+0.6%
昨日ぬか喜びしましたが、-1.6kgの中にはいくらかはまだやっぱり水分量が減っただけなのが含まれてそうですね。
朝の体重(kg)/体脂肪率(%)
98.4/27.7 前日から(+0.1kg/-1.1%)
体重は少し増えましたが体脂肪率が激減していました。私は体重よりも体の脂肪量が気になるので、こういう減り方私は好きですね。確実にダイエットが進んでいます。
まあ実際に体脂肪が何キロも落ちているわけではないでしょうが…
(数値通りに考えると取ると1kgの体脂肪が昨日からなくなっているわけですが、そんなことはありえないので…；)
ただ、多少は減ってると思うので嬉しいです。
朝食
豆乳
イチゴ5個
サラダパスタ
昼食
サバ缶
キウイ2個
大根の味噌汁
納豆
ご飯少し
セロリ、マヨハーフ
サラダ
間食
ブランハーベストミニ香ばしアーモンド(半分)
オーツブランの堅焼きおっとっと(半分)
もち麦パンチーズクリーム＆ダブルベリー
夕食
ごはん
餃子
厚揚げとひき肉の煮物
かぼちゃ
冷やし中華 1/3
運動
ウォーキング 4804歩
水泳１時間
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
2200/125
体重/体脂肪率
初日100kg/27.7%
現在 98.4/27.7
初日～現在 -1.6kg/±0
おぉっ、体脂肪率そのままに体重が1.6kg減！順調～
