朝の体重(kg)/体脂肪率(%)
98.3/28.8 前日から(-0.4kg/-0.2%)
ちょっと増えるかなと覚悟していたのですが、少し減りました。原因をちょっと考えてみると…
昨日は夜は食べすぎましたが朝昼とあまり食べなかったので、トータルのカロリーはそうでもなかったから。というのが一つと、体脂肪率は誤差ですね。強いて言うと昨日が高すぎたので、少し減って本来の体脂肪率に少し近づいたという感じですかね。まあ、減ってるので、順調と言えば順調ですね。
朝食
ミートソースパスタ(少々)
セロリ、
キウイ、
納豆(+ネギ)
昼食
ブランパン
もち麦の小さく切れてるフランスパン
間食
カッテージチーズ
夕食
ごはん
ほうれん草の胡麻和え
豆腐
ひじきの煮物
サラダ
運動
ウォーキング 5266歩
摂取カロリー約(Kcal)/摂取タンパク質約(g)
1800/140
今日は運動も控えめ、カロリーも控えめです。
体重/体脂肪率
初日100kg/27.7%
現在 98.3/28.8
初日～現在 -1.7kg/+1.1%
体重は減っているのですが、体脂肪率がまだ高いままなので、これをどう見るか…ですね。今のところダイエットをすることで体の水分量、糖質が蓄えていた水分が少し少なくなっている、ということが大きいのかなと思っています。
